Что определяет сов и жаворонков, рассказал сомнолог

Постоянно быть совой или жаворонком человек не может. Привычка засыпать и просыпаться в определённое время меняется в зависимости от периода жизни и определяется фенотипом, заявил в беседе с «Вечерней Москвой» сомнолог, руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин.

«Сованость» и «жаворонковость» меняется с возрастом. Дети, как правило, жаворонки. Молодёжь становится совами, чтобы иметь возможность развлекаться, например. С возрастом, лет с 40, многие люди снова становятся жаворонками», – сказал Калинкин.

Он добавил, что фенотип человека на 30% зависит от его генома, а на 70% от факторов окружающей среды. Лишь у 10% людей сохраняется жёсткий детерминированный фенотип, благодаря чему их возможно отнести либо к совам, либо к жаворонкам на протяжении всей жизни.

В заключении Калинкин напомнил, что оптимальное время для засыпания – интервал с 22 до 23 часов. А идеально время для пробуждения – 6–7 часов утра.

Фото: istockphoto.com