Богатая белком еда и продукты с кофеином способны взбодрить человека не хуже кофе, об этом «Вечерней Москве»
рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. По её словам, если добавить корицу в какой-либо утренний напиток, она поможет организму усвоить глюкозу и проснуться. Также придаст бодрости чёрный шоколад или какао из-за того же кофеина в составе.
«В яйцах содержится полноценный белок, а внутри желтка — холин, то есть предшественник ацетилхолина. Ацетилхолин, как известно, ускоряет передачу нервных импульсов», — пояснила Соломатина.
Она отметила, что ещё взбодриться помогут ананасы, сухофрукты и цветная капуста, так как в этих продуктах большое количество полезных веществ.
Кроме этого, по словам диетолога, причиной слабости и усталости могут быть проблемы с щитовидной железой. В таком случае энергии придадут богатые йодом продукты — это жирная рыба, водоросли ламинария или морская капуста, грецкие орехи и семена киноа, подчеркнула специалист.
Наполнить человека энергией также может богатая пищевыми волокнами еда — это овощи, цельнозерновой хлеб и крупы.
«Кисломолочные продукты восстанавливают микрофлору кишечника. Она ответственна за огромное количество процессов, происходящих в организме, и за уровень энергии в том числе», — продолжила врач.
Она добавила, что слабость и сонливость может вызвать дефицит витамина D, а богатая витамином C пища поможет быть в тонусе — это квашеная капуста, крыжовник, зеленые яблоки и цитрусовые, заключила эксперт.
Фото (с) pixabay.com
Google Новости