Дыхание, слёзы и физическая активность помогут побороть гнев

Фокусировка на списке важных дел, дыхательные практики и слёзы являются наиболее подходящими способами справиться с гневом. Все эти действия предполагают физические реакции тела, что эффективно сказывается на проживании негативных эмоций. Если не давать им выход, в теле будет копиться напряжение, и в конечном итоге человек рискует даже заболеть.

По мнению клинического психолога Марии Бабушкиной, переживание гнева с помощью действий и движений – очень действенный способ. В число активностей могут входить растяжка, пробежка, топот ногами, рычание, домашняя уборка, чтение книги или же приготовление пирога.

«В преодолении негативных эмоций, в том числе злости, можно брать пример с животных, которые в случае негативной реакции рычат, бегут, нападают или кричат», – приводит слова психолога РИА Новости Крым.

Ранее детский психолог, психоаналитик Полина Малахова рассказала, как правильно говорить с детьми о специальной военной операции.

Фото: istockphoto.com