После новогодних праздников люди возвращаются в рабочий режим и возобновляют занятия спортом. Во время тренировки принято включать какую-либо музыку - ритмичную, расслабляющую, последние хиты или тяжелый рок. О том, как музыка влияет на эффективность тренировки и какие треки подобрать для определенного вида спорта рассказала
«Радио 1» фитнес-эксперт
Алина Ватомова.«Определенно, музыка влияет на настроение и самочувствие во время занятий спортом. Однако, некоторые жанры могут не подойти для определенных тренировок. Излишняя эмоциональная окраска в музыке отвлекает от самого процесса. А вот зарубежные исполнители могут подойти для спорта, так как большинство любят зарубежное творчество, но не все понимают его смысл и поэтому не отвлекаются», - отметила фитнес-эксперт.
По словам Ватомовой, под каждый вид спорта и человека необходима своя музыка. Например, мужчинам и женщинам подходит разные жанры. Мужчины склонны к более агрессивному, тяжелому, когда женщины предпочитают простое, гармоничное или радостное, которое создает им позитивное настроение. Женщины во время тренировки могут нервничать, когда вокруг них что-то агрессивное играет и в тренажерном зале им это может не нравится.
«А мужчинам, наоборот подходит тяжелый рок, это им помогает заниматься продуктивнее и вырабатывать мужские гормоны», - подчеркнула эксперт.
Для йоги подходит ненавязчивая, спокойная музыка и без вокала. Для аэробики подходит ритмичная музыка, она подбирается с учетом цели тренировки, чтобы поддерживать уровень частоты сердечного ритма. Темп может быть 130-140 BPM.
«Неподходящая музыка может привести к травме. Интенсивные тренировки могут проходить под активную музыка, но вот йога и пилатес необходимо проводить под спокойные треки, для расслабления. Во время медитации, лучше вообще не слушать музыку», - отметила фитнес-эксперт Алина Ватомова.
Ранее, терапевт Чернышова
рассказала, как улучшить самочувствие при резкой смене погоды
Google Новости