В первую очередь она рекомендует выполнять скручивания с разведением рук. Начните, лежа на спине с поднятыми прямыми ногами и оторванными лопатками от пола. Руки следует развести в стороны, затем свести и коснуться коленей. Повторите упражнение 12 раз.
Следующее упражнение — разведение рук в позе лодки. Сядьте на пол, слегка откиньте спину назад, согните ноги в коленях и поднимите их. Зафиксируйтесь в этом положении и сделайте 15 повторов махов руками вперед и в стороны.
Еще одно рекомендованное упражнение — «сотня». Лежа на спине с прямыми ногами поднятыми на 45 градусов от пола и приподнятой головой, выполните 30 покачиваний вверх и вниз корпусом прямыми руками.
Читайте также:Психотерапевт Уханова: Недостаток сна
препятствует похудению
Россиянам
рассказали, как правильно наладить тренировки бега для похудения
Диетолог Арзамасцев:
Пить кофе с целью похудеть – бесполезно
Google Новости