Google Новости
До конца високосного 2020 года, который оправдал своё название, осталось совсем немного. В преддверии каждого Нового года, принято загадывать желания и освобождать своё пространство от ненужных вещей. Коуч Анастасия Ларченкова также рекомендовала обратить в этот промежуток времени внимание на привычки:
«Многие из нас на Новый год пообещают себе постройнеть, начать заниматься спортом каждый день, правильно питаться и вообще вести здоровый образ жизни. Вспомните прошлые свои попытки: что шло не так? Почему не получалось всё-таки исполнить такие многообещающие планы? Ведь так очевидны плюсы: подъём энергии, новые силы и подтянутое здоровое тело!».
Собеседница «Радио 1» советует обратить внимание на несколько нюансов:
«Во-первых, долгосрочное планирование не эффективно работает ― уж очень далёк следующий Новый год, когда вы сможете оценить, сколько же килограммов вы сбросили, поэтому лучше планировать на 3-4 недели. Во-вторых ритм жизни первой половины января точно отличается от нашей обычной рутинной жизни. Начинать формировать новые привычки в такой атмосфере ― это почти 100% фиаско. И чтобы эти две первые недели года провести в режиме здорового образа жизни, нужно чтобы зарядка по утрам или правильное питание уже стали привычкой. Если вы окончательно решили, что настало время перемен и новых привычек ― максимально упростите себе задачу. Нужно сделать всё, чтобы убрать любые мысли и сомнения в голове, которые утром смогут позволить вам найти причину не начинать. Допустим, мысль: «а точно ли сегодня я смогу сделать зарядку?». Нужно заранее ответить себе на 4 вопроса: «Где, как, когда и что я буду делать?». К примеру, вы уже заранее знаете, что будете делать зарядку на коврике, прямо в пижаме, только встав с кровати и сделаете 20 приседаний, 20 отжиманий и минуту планки. Ответив на эти вопросы заранее, вам не придётся утром напрягать мозг, искать снаряжение, форму, коврик и видео с тренировкой. Чем меньше думаете, тем быстрее сформируется привычка», ― сказала Анастасия Ларченкова.
Начать профессионал советует с самой лёгкой и приятной привычки:
«У многих из нас есть желание набрать сразу и побольше. Как хомяк набивает щёки, так же и мы с энтузиазмом обещаем себе делать 200 приседаний каждый день. Чтобы трюк с привычками сработал, будьте своим самым добрым тренером ― начинайте с самых крошечных результатов, главное ― регулярность, не делайте перерыв больше 2 дней. Привычка станет рутиной и вы просто не будете её замечать, только постройневшее и счастливое отражение в зеркале будет напоминать вам, что вы всё делаете правильно. Пусть все самые важные и полезные привычки войдут вместе с вами в 2021 год!», ― резюмировала собеседница «Радио 1».
Избавились от балласта, сформировали необходимые навыки и с чистым сердцем и добрыми помыслами вперёд в Новый год!
Автор: admin