Фрукты и 1,5 л воды в день: Роспотребнадзор выпустил памятку о поведении в жару

Выходя на улицу, следует надевать лёгкую одежду из натуральных тканей

Специалисты Роспотренадзора составили памятку с рекомендациями по поведению в жару. В ведомстве посоветовали правильно одеваться, добавить в привычный рацион фруктов и соблюдать питьевой режим.

«Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда профилактических мер: ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума; при нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры; при выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и другое), солнцезащитными очками, зонтиками», - сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора.

Отмечается, что для организма в жару требуется меньше энергии, поэтому следует употреблять менее калорийную пишу.

«В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости – до 1,5 литра в сутки. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой», - пояснили в ведомстве.

Кроме того, в число рекомендаций входит прохладный душ в течение жаркого дня. Передвигаться на личном и общественном транспорте лучше всего в утренние или вечерние часы. Купаться на открытом воздухе следует только в оборудованных местах.