Google Новости
Сохранить здоровье в старости помогает спорт, интеллектуальная деятельность и диета, рассказал «Радио 1» геронтолог Юрий Конев.
«Один из основных способов продления жизни – физические нагрузки. Пожалуй, это даже единственный по-настоящему доказанный способ. Конечно, нагрузки должны быть щадящие, не всё подходит пожилым людям. Но вот, например, скандинавская ходьба – это прекрасный вид физической нагрузки, доступной в любое время года. Плюс на каждый телефон сейчас можно поставить шагомер. И для пожилых людей 6-8 тысяч шагов в день – это вполне достаточная нагрузка», – сказал Конев.
Вторая важная составляющая активного долголетия – сбалансированное питание.
«Проблема в том, что наши люди так долго голодали, что до сих пор не могут наесться. А избыточный калораж приводит к избытку абдоминального (покрывающего внутренние органы – прим. ред.) жира. Я не говорю про подкожный жир, который очень важен для продления жизни. Знаете, кто живёт дольше всех? Люди умеренно повышенного веса, но не достигшие ожирения. Поэтому рациональное питание и постепенное снижение калоража с возрастом – это важно для здоровья. Метаболические процессы с возрастом замедляются, надо менять и рацион», – пояснил геронтолог.
Кроме того, пожилые люди должны давать работу мозгу.
«Мозг – это физиологическая система, а каждая физиологическая система поддерживается в рабочем состоянии, если тренируется. Освоение иностранных языков – это одна из лучших тренировок для мозга. Да и кроссворды, которые любят разгадывать пожилые люди, позволяют в течение довольно долгого времени сохранять ментальные функции. Достаточные хотя бы для того, чтобы не зависеть от окружающих», – отметил Конев.
Он добавил, что для сохранения умственных способностей очень важно сохранять социальные связи.
«Изоляция приводит к быстрой потере ментальных функций», – подчеркнул врач.
Ранее сообщалось, что в Подмосковье по поручению губернатора региона внедряется система бесплатных занятий для поддержки активного образа жизни среди пожилого населения. Курсы выбрали сами жители через голосование на портале «Добродел». Наибольшее число голосов набрали занятия по скандинавской ходьбе, туристические поездки по Подмосковью, курсы компьютерной грамотности (29%) и занятия в бассейне.
Автор: admin