Google Новости
Продолжительность жизни зависит от наследственности не более чем на 25%, большинство людей могут прожить больше и лучше, если приложат к этому усилия. В интервью «Радио 1» главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва перечислила пять основных условий, соблюдая которые, можно продлить жизнь.
Первостепенный фактор, влияющий на продолжительность жизни – физическая активность, рассказала Ткачёва.
«Генетика влияет на продолжительность жизни всего на 25%. На 15-20% может влиять экология, условия жизни и так далее. А всё остальное – это поведенческие факторы. Чтобы дольше жить, во-первых, важно быть в хорошей физической форме, сохранить мышечную массу. Для этого надо много двигаться и тренироваться. Это один из доказанных элементов сохранения молодости. Чем активнее наша мышечная система, тем дольше вы живёте – есть такая закономерность», – сказала Ткачёва.
Второй фактор продления жизни – постоянные тренировки для ума, считает специалист.
«Чем больше вы работаете умственно, чем больше тренируете свою память, тем дольше вы живёте и тем лучше вы выглядите. Это кажется странным, но это так. Потому что центральная нервная система – это такой дирижёр, управленец, который руководит работой всех наших внутренних органов и систем. И если этот управленец активный, если он молодой, то и мы будем молоды. Поэтому постоянный интенсивный когнитивный тренинг очень важен», – подчеркнула гериатр.
В-третьих, необходимо отказаться от вредных привычек, предупредила собеседница «Радио 1».
«Курение, употребление алкоголя – это путь к ускоренной старости. Например, курение токсически влияет на внутреннюю выстилку сосудов, и наши сосуды очень быстро стареют. Я уже не говорю о состоянии бронхолёгочной системы и риске развития онкологических заболеваний», – сказала Ткачёва.
Важно также здоровое питание. Специалист рекомендовала больше употреблять овощей и фруктов.
Пятая важнейшая составляющая долгой здоровой жизни – профилактика заболеваний. Для этого необходимо следить за основными показателями организма: давлением, уровнем глюкозы и холестерина.
Ольга Ткачёва подчеркнула, что все эти параметры включены в бесплатную диспансеризацию. А по итогам диспансеризации врач составит для каждого пациента индивидуальную программу профилактики.
Ранее главный нарколог Московской области Виталий Холдин рассказал «Радио 1», какие вредные привычки сегодня в моде у молодёжи.
Автор: admin