Как избежать послеотпускной депрессии – лайфхак от психолога

Начало рабочего сезона нужно отметить с коллегами, советует специалист

Лето это не только сезон массового отдыха россиян, но ещё и начало периода послеотпускных депрессий. По неофициальной статистике психологов, 77% жителей России испытывали хотя бы раз в жизни послеотпускное расстройство, а у каждого третьего россиянина оно возникает после каждого отпуска. Что на самом деле такое послеотпускная депрессия журналисты «Радио 1» узнали у психолога Анны Хныкиной.

«Послеотпускной синдром – состояние души, абстинентный синдром, завязанный с изменением сознание реальности. Исторически все праздники были ритуальными действами, и у таких праздников всегда есть начало и обязательно завершение. Вот этого завершения праздника нам всегда не хочется. В природе человека есть желание быть погруженным в удовольствие и беззаботность. Это естественное состояние, которое мы переживаем в переходном периоде из расслабленного времяпрепровождение в обычную рутину», – пояснила Хныкина.

Отпуск – праздник, который требует ритуала завершения, уверяют специалисты по психическому здоровью. Хныкина дала несколько рекомендаций, как быстрее справиться с послеотпускной депрессией и вернуться к рабочим будням.

«Во-первых, быстрее разбирайте чемоданы, чтобы они не висели на вас мертвым грузом, как воспоминание. Закончите все мероприятия, связанные с отпуском: выбросьте билеты, ваучеры, уберите подальше паспорта. Приготовьте свой повседневный гардероб. Подарите себе что-нибудь для нового рабочего сезона: новый блокнот или компьютер. Отметьте начало нового сезона с коллегами», – посоветовала Хныкина.

Ранее туристический портал «Скайсканнер» провел опрос своих пользователей и выяснил, что бороться с негативным настроением четверти российских путешественников после проведенного отдыха помогают воспоминания об отпуске. Ещё столько же опрошенных предпочитают начать планирование новой поездки. Часть россиян просто стараются не обращать внимания на плохое настроение.