Диетолог Чулпанова дала советы, как не растолстеть во время праздников

Зимние праздники – это время гастрономической вседозволенности, время, когда каждый хочет расслабиться и съесть как можно больше майонезных салатов. Как этого избежать, если вы задались целью похудеть и поддерживать вес даже на новогодних праздниках? «Радио 1» вместе с дипломированным диетологом Алёной Чулпановой подготовили для вас шпаргалку.

Самое первое – без паники! Как считает эксперт, если питаться вредной едой на протяжении двух недель, с вами ничего плохого не будет. Главное не превратить это в свой образ жизни. Поэтому важно понимать сколько по времени будет длиться празднование.

Если вы планируете отдыхать долго, после празднования лучше соблюдать особую диету. А именно есть достаточное количество овощей и фруктов.

«К завтраку, обеду и ужину добавлять по одному овощу», – советует эксперт.

Это требуется для того, чтобы в желудке было чувство наполненности. Так вам будет легче перенести возвращение в нормальный режим.

«Поэтому первого и второго января начинайте свое утро с фруктами и бобовыми», – добавила диетолог.

Чулпанова также подметила, что единоразовый ночной прием пищи не оказывает плохого влияния на организм, если в целом у вас хороший рацион. Поэтому никакие диеты и детоксы не требуются.

«Детокс – это исключительно маркетинговая история», – подчеркнула специалист.

Раннее врач Светлана Малиновская рассказала «Радио 1» как похудеть к Новому году и не навредить организму.