Google Новости
Вынужденное пребывание школьников дома нарушает привычный режим дня, что может негативно сказаться и на успеваемости, и на здоровье учеников «на удалёнке». О том, как выработать оптимальное расписание, в котором останется место и для учёбы, и для общения, и для отдыха, рассказала главный внештатный педиатр Минздрава Московской области Нисо Одинаева.
«В первую очередь необходимо сохранить привычный распорядок дня, как было бы, если бы ребёнок ходил в школу. Это ранний подъём, утренняя гимнастика. Тогда по окончании домашнего обучения не нужно будет прикладывать усилия, чтобы вернуться в прежний режим. В течение дня не забывайте чередовать учебную, творческую и физическую нагрузку. Помните, что после 3-4 часов занятий работоспособность ребенка начинает снижаться», – сказала Одинаева.
Она отметила, что перед сном не стоит смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или пользоваться телефоном.
«Лучше в эти дни как можно меньше пользоваться гаджетами, сменить пребывание за компьютером на чтение книг или настольные игры. Также перед отходом ко сну следует проветрить помещение. Обязательны вечерние водные процедуры, успокаивающий теплый душ», – добавила врач.
Нисо Одинаева подчеркнула, что в присутствии ребёнка чрезвычайно важно сохранять спокойствие, не «нагружать» его своими страхами.
«Дети «считывают» эмоциональное состояние взрослых. Поэтому, находясь с ребёнком, постарайтесь быть спокойным, не разговаривать на волнующие вас темы. Поскольку сейчас много говорят об эпидемии, вирусах и карантине, нужно объяснить ребёнку, что все меры направлены, чтобы избежать заболеваний. Это прекрасная возможность выработать ряд полезных и здоровых привычек: содержать дом в чистоте, убирать вещи, мыть руки, пользоваться салфетками, проветривать помещение, правильно питаться. Вместе заботьтесь о чистоте, дезинфицируйте ручки дверей, выключатели и гаджеты», – сказала Одинаева.
Ребёнку важно рассказать, что карантин – это не каникулы, а временная мера, которая поможет избежать заболевания, подытожила педиатр.
Автор: admin