Как поставить цели на 2021 год и достичь их – советы психолога

Новый год – отличное время для начала новых дел, определения целей и планов. Для того, чтобы новогодний порыв изменить жизнь к лучшему не утонул в рутине, можно использовать специальную технику. О ней рассказала в эфире «Радио 1» психолог, мотивационный спикер Ирина Прокопьева.

«Первый вопрос, который вы должны себе задать – чего я хочу добиться в 2021 году? Это самое главное. А достичь своих целей можно, используя технику, которая называется «Колесо жизненного баланса». Вы берёте листок, чертите круг и делите его на 6 или 8 частей. Получаются сегменты, как у нарезанного торта. И каждый сегмент – это сфера вашей жизни. Семья, работа, финансы, самореализация, здоровье, отдых – в общем, заполняйте весь круг. И к каждому сегменту ставите две достижимые цели. Нормальные, спокойные, не стрессовые цели. И когда вы смотрите на этот круг, то понимаете, что на год у вас написано достаточно много целей, которые вполне себе сочетаются друг с другом и вполне достижимы. Можно одновременно худеть и изучать английский язык, писать книги – это всё можно делать одновременно», – сказала психолог.

Главное – ставить себе реальные, достижимые за избранный период цели. И продумать, что нужно сделать для их реализации: поэтапно, шаг за шагом.

Ирина Прокопьева добавила, что прятать от всех своё «Колесо жизненного баланса» смысла не имеет, но и слишком распространяться о своих планах не стоит, так как чужая негативная оценка может лишить вас уверенности в своих силах.

Также собеседница «Радио 1» рассказала, что делать, чтобы пришло вдохновение.

«Многие люди ждут вдохновения, но на самом деле мотивация зажигается от действия. Когда вы начинаете что-то делать, вдохновение приходит. Нужно садиться и делать, делать каждый день – и возникает привычка. А когда что-то получается – возникает вдохновение. Так что формула вдохновения такова: сначала действие, от действия – вдохновение, а от вдохновения – желание делать дальше», – пояснила психолог.

Ранее финансовый коуч Ольга Павлова рассказала «Радио 1», как правильно тратить деньги, чтобы больше зарабатывать.

Как преодолеть сонливость в течение рабочего дня?

Как не потерять работу после новогоднего корпоратива?

Терпеть нельзя менять? Эксперты предложили пути спасения учителей от профессионального выгорания