Как уберечь ребёнка от стресса во время экзаменов, рассказал подмосковный педиатр

Последние звонки прозвенели, и дети постепенно начинают сдавать экзамены. Для каждого без исключения это волнительный период. Ребёнок может испытывать из-за этого продолжительный стресс, который негативно сказывается на его здоровье. В связи с этим главный педиатр Минздрава Подмосковья рассказала, на что родителям стоит обратить особое внимание и как школьники могут преодолеть стрессовую ситуацию без вреда для здоровья.

«Главное – понимать, когда у ребёнка наступил стресс и на какой он стадии. Физиологически стресс проявляется через учащение пульса, дрожь, потливость, затруднённое дыхание, расширение зрачков, бледность или красноту лица, сухость во рту и спазмы желудка. Психологические признаки стресса – паника, подавленность или растерянность, тревога», – поделилась главный педиатр Минздрава Московской области Нисо Одинаева.

По её словам, вследствие истощения может возникнуть невроз. Это нервное заболевание, возникающее из-за психического перенапряжения и чрезмерного выделения адреналина. Так, невроз может стать причиной инфаркта, гипертонии, язвенной болезни, психических заболеваний и другое.

Одинаева отметила, что так называемый экзаменационный стресс возникает из-за усиленной умственной деятельности, нагрузки на мышцы спины и внутренние органы из-за длительного сидения, а также из-за нарушения режима дня, недосыпа и негативных переживаний.

«Предупредить развитие стресса поможет дыхательная гимнастика, мышечные нагрузки, встречи с семьей и друзьями, занятие хобби, сон. Если приступ паники случился прямо во время экзамена, школьнику стоит выйти туда, где он сможет побыть в одиночестве. Рекомендуется намочить лицо и руки холодной водой. Хорошо помогает успокоиться концентрация на предметах обстановки: подолгу смотрите на предметы, медленно переводите взгляд. По возможности сделайте дыхательную гимнастику: дышите носом - медленный вдох, задержка дыхания, задержка дыхания на несколько секунд, медленный выдох через нос. При выдохе обращайте внимание на то, как расслабляется плечевой пояс. В качестве помощи этого вполне достаточно», – порекомендовала главный педиатр Подмосковья.

Она ещё раз обратила внимание на то, что в период прохождения экзаменационных экзаменов ребёнок особенно нуждается в поддержке родителей. Ему стоит напоминать, что экзамены, даже такие важные, как ЕГЭ – не самое главное в жизни. А в случае необходимости следует обратиться к педиатру или терапевту по месту жительства.

Ранее «Радио 1» сообщало о том, что подмосковные медики спасли новорождённого ребёнка с истощением.

Фото: istockphoto.com