Как уберечься от диабета: лайфхак от эндокринолога на «Радио 1»

Чтобы уберечь себя от сахарного диабета, нужно помнить о нескольких факторах риска. О том, как избежать болезни, в эфире «Радио 1» рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог «КМ-клиник» Любовь Дергачёва. Врач пояснила, что если у человека сразу несколько признаков, то риск развития сахарного диабета возрастает сразу в десятки раз.

«Показано, что сочетание нескольких факторов риска увеличивает вероятность развития клинического сахарного диабета примерно в 29 раз. Разовьётся у человека диабет или нет, во многом зависит от того, какой у него образ жизни, сколько он весит и как питается. Здесь каждый решает за себя», — пояснила Дергачёва.

Все факторы риска делятся на две группы: немодифицированные и модифицируемые. Проще говоря, на первые никак нельзя повлиять, а вторые человек в силах изменить. Прежде всего, к неизменным относится раса. В нашей стране сахарный диабет чаще настигает коренных жителей Сибири, Тувы, Бурятии и Кавказа. Также болезнь выбирает людей постарше. По статистике мужчины чаще женщин страдают от диабета. Последнее, на что никто не может повлиять, это наследственность. Если в роду уже были болеющие диабетом, то лучше всего быть настороже.

Список из того, на что можно и нужно влиять, начинается с ожирения. Вместе с набором веса, как правило, повышается уровень сахара и холестерина в крови. Именно они и приводят к диабету. Следить нужно и за уровнем глюкозы. Любое её повышение после приема пищи с углеводами либо натощак говорит о вероятной болезни. Также в числе показателей, которые не должны повышаться у здорового человека, фигурирует давление и холестерин.

Врачи настоятельно рекомендуют вести активный образ жизни и отказаться от алкоголя и сигарет. Есть нужно продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Это фрукты и овощи, бобовые, а также орехи. Они хорошо влияют на работу кишечника и снижают холестерин. Следует поменьше есть мучных изделий, сладостей, макарон и выпечки, а также отказаться от лишних переживаний.

Стоит добавить, что первые признаки диабета – сухость во рту и постоянная жажда. Если вы заметили их у себя, то нужно немедленно обратиться к врачу. По статистике в мире сахарным диабетом болеют около 415 миллионов людей в возрасте от 20 до 79 лет. Больше половины из них даже не подозревают об этом.

Фото © pixabay.com