Google Новости
Нарушение памяти далеко не всегда вызвано возрастными изменениями. Чрезмерная забывчивость появляется и у молодых, что вовсе не говорит о наличии серьезных заболеваний. Невролог Юлия Покровская рассказала ФАН, почему ухудшается память и как её вернуть.
Причинами нарушений могут быть серьёзные патологии или травмы головы. Однако незначительные ухудшения памяти могут наблюдаться и у здоровых людей.
«У здорового человека ухудшение памяти может возникать из-за нарушения режима труда и отдыха. Это недостаточный и некачественный сон, стрессы, недостаточное пребывание на свежем воздухе, низкая физическая активность. Некоторое влияние оказывает экология. Также имеет значение монотония – состояние, когда у человека нет новых впечатлений и нет необходимости включать мозг на полную мощность. Всё происходит по известному сценарию в автоматическом режиме», – пояснила врач.
Определённое влияние оказывает некачественное питание – избыток быстрых углеводов и жиров, недостаток свежих овощей и фруктов. Однако самые распространенные причины – недостаточный сон и стрессы, подчеркнула специалист.
Чтобы улучшить память, можно рекомендовать нагрузку для мозга.
«Есть гимнастика для тела, также должна быть гимнастика и для мозга. Нагрузка может быть связана с профессиональной деятельностью, с хобби, изучением языков. Можно тренировать память головоломками, кроссвордами – любой деятельностью, которая требует активного изучения», – посоветовала врач.
Невролог рассказала, что упражнения на запоминание могут улучшить память при регулярном выполнении. Непринципиально, что именно учить: последовательность слов, отрывок художественного произведения, стихи или иностранные слова. Главное, чтобы тренировки приносили удовольствие.
Невролог рассказал, как избежать поражения мозга при коронавирусе
В Подмосковье открыли первый центр для лечения дефектов речи
Автор: admin