Советами о том, как вернуться к учебному режиму с наименьшим стрессом и детям, и родителям, поделилась в телеграм-канале уполномоченный по правам ребёнка в Московской области Ксения Мишонова. Детский омбудсмен привела несколько лайфхаков от психологов.
В частности, родителям стоит снизить учебную нагрузку на ребят, отказавшись от дополнительных занятий, не лишать их разом сладостей и развлечений, к которым они привыкли за время каникул.
Возвращение к учебе – это настоящий стресс, у ребёнка могут появиться боли в спине и животе, а также проблемы со сном.
«Доверяйте своему ребёнку, если он жалуется на плохое самочувствие. Постарайтесь сегодня лечь вовремя, чтобы вернуться к привычному графику. Небольшая вечерняя прогулка и успокаивающий травяной чай или молоко с мёдом помогут быстрее заснуть», убеждена Мишонова.
Ребята наверняка будут делиться впечатлениями о прошедших праздниках. Стоит обсудить с ребёнком, чем ему запомнились каникулы. Хорошие воспоминания снизят уровень стресса и помогут наладить контакт с одноклассниками.
Постарайтесь не загружать ваших ребятишек дополнительными занятиями, им и так будет нелегко влиться в учебный ритм. Лучше компенсировать резко снизившуюся физическую активность: прогуляйтесь с ним после школы или сходите на каток. Возвращать сладкоежек к правильному режиму питания лучше постепенно, добавляет детский омбудсмен.
«Чтобы не вгонять детей в уныние, старайтесь избегать фраз вроде «до каникул теперь далеко», «пора взяться за ум». Откройте детям горизонты: спланируйте вместе совместные поездки в следующие выходные, купите билеты в театр или кино в ближайшие выходные, наметьте поход в зимний лес. Тем более, что после завершения праздничных дней многие мероприятия стоят значительно дешевле и возвращаются привычные льготы для многодетных», отмечает Ксения Мишонова.
Ранее «Радио 1» сообщало, как войти в
трудовой ритм после праздников.
Google Новости