Названы продукты, помогающие справиться со стрессом

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании организма во время стресса, подчеркнул он.

«Продукты, богатые магнием, цинком, а также омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами, оказывают наибольшую пользу. Не стоит забывать и о фолиевой кислоте», — сказал Бобровский.

Он отметил, что продукты, содержащие эти компоненты, могут помочь не только справиться с текущими стрессовыми ситуациями, но и подготовить организм к возможным будущим нагрузкам. Среди рекомендуемых продуктов Бобровский выделил ягоды, фрукты и некоторые виды зелени.

«К таковым относятся клубника, апельсины, мандарины, грейпфруты, авокадо. Что касается зелени, особенное внимание стоит уделить шпинату, который является хорошим источником магния», — добавил он.

Он также советует, чтобы ягоды, фрукты и зелень занимали примерно четверть пищевого рациона для достижения желаемого эффекта.

Дополнительной поддержкой для организма будут перепелиные яйца, орехи и жирные сорта рыбы, подытожил диетолог.

Читайте также:

Врач Шокур: Экспресс-диеты противопоказаны людям с депрессией

Диетолог Арзамасцев: Пить кофе с целью похудеть – бесполезно

Опрос: Большинство россиян считают идеальной семью с двумя детьми