Чтобы противостоять стрессу и плохому настроению в межсезонье, рацион питания должен оставаться таким же сбалансированным и полноценным, как и летний. Важно, чтобы в нём присутствовали продукты, которые содержат витамины группы В — это цельнозерновые, белковые продукты, орехи, семечки. Об этом
«Радио 1» рассказала врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России
Наталья Круглова.
Также в рационе должны быть продукты, которые содержат магний — это орехи, семечки и цельнозерновые продукты.
«Магний называют «генералом спокойствия», его потребность возрастает в период высоких нагрузок и в период стресса», — пояснила собеседница «Радио 1».
Кроме этого в осенний рацион питания важно включать продукты, содержащие Омега-3 — это рыба жирных сортов, а также некоторые виды растительных масел, например, льняное масло или соевое масло.
Круглова подчеркнула, что на работоспособность и настроение плохо влияют сильные ограничения в питании, в том числе диеты. Также она посоветовала заменить в вечернее время кофеиносодержащие напитки на ромашковый или липовый чай с добавлением мяты или мелиссы.
Фото (с) istockphoto.com
Google Новости