Заведующая отделением восстановительного лечения Видновской больницы
Светлана Малиновская рассказала, как похудеть к Новому году и не навредить организму. По её словам, главная опасность диет – однообразное меню.
«Особый вред организму наносят монодиеты. Сейчас многие начинают жёстко корректировать меню и считать калории, при этом часто совершая серьёзные ошибки, из-за которых цифры на весах неохотно ползут вниз», – предупредила Малиновская.
Она также посоветовала придерживаться следующих правил:
Качественная еда, а не подсчёта калорий, приводит к более эффективному похудению. Сидеть на одном кефире, есть пресную гречку или ужинать листком салата нельзя. Для организма такое меню – жесточайший стресс.
Если жёстко ограничивать себя во вкусной еде, то на празднике вы дорвётесь до новогоднего стола с калорийными блюдами и переедите. А проблемы с желудочно-кишечным трактом – не лучшее окончание праздника.
Чтобы худеть, важно разнообразить свой рацион лёгкой и вкусной едой. Существует множество рецептов полезных блюд, которые не только сбалансированы, но и вкусны. Диета не должна быть стрессом для организма.
Избегайте жарки, отдавайте предпочтение варёной или запечённой пище без быстрых углеводов.
Красиво сервируйте стол, и организм ответит вам снижением веса.
Ранее диетолог
Наталья Денисова рассказала «Радио 1», сколько мандаринов можно съесть без вреда для здоровья.
Фото © istockphoto
Google Новости