Google Новости
Желающие похудеть должны забыть о традиционных мифах про диеты, заявила в эфире «Радио 1» кандидат медицинских наук, эндокринолог «КМ-клиник» Любовь Дергачёва. Специалист назвала типичные ошибки и дала советы, как правильно сбросить вес.
«Нельзя резко садиться на жёсткую диету: 1200 калорий в день – это норма, но нельзя резко снижать количество калорий в день. Обязательно нужно завтракать – это прописная истина. Никаких «не есть после шести»: нельзя голодать более 12 часов. Есть нужно за два-три часа до сна: лёгкий овощной ужин, чуть-чуть рыбы или белка. Также нужно высыпаться: 7-8 часов в день – и обязательно ложиться до полуночи. В это время вырабатывается мелатонин», – сказала Дергачёва.
Доктор посоветовала делить суточную норму потребления калорий следующим образом: 25% на завтрак и 25% на ужин, 30% на обед и примерно 20% на здоровые перекусы в течение дня.
В «КМ-клиник» представлены традиционные направления медицинского обслуживания: гинекология, урология, нефрология, терапия, неврология, эндокринология, отоларингология, кардиология, маммология, офтальмология, ревматология, пульмонология, стоматология и другие. Кроме того, в сети клиник есть и новые направления: центр иммунологии и детоксикации, центр генетики и эпигенетики, центр антивозрастной терапии и омоложения, центр фертильности, центр гомеопатии и диетологии, центр малоинвазивной хирургии.
Фото © pixabay.com
Автор: admin