Google Новости
Справиться с сонливостью и стрессом, которые возникают зимой из-за нехватки солнца, помогут яркие цвета и физическая активность. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила член Федерации психологов образования РФ Юлия Челышева.
По словам эксперта, зимой солнечный день очень короткий, в результате чего активно вырабатывается мелатонин – гормон сна. Человек чувствует сонливость, медленно и неохотно работает. Стресс возникает из-за постоянного мрака, мы находимся будто под землей, ощущаем себя подавленно, не можем психологически «выпрямиться». В отсутствие солнечного света хуже вырабатываются витамин D и гормоны радости, слабеет иммунитет, мы легче подвергаемся различным заболеваниям, и, в целом, хуже выглядим.
«Хороший способ преодолеть стресс из-за мрачной погоды – окружить себя яркими вещами. Кроме того, здорово носить с собой мандарин или апельсин. Такие фрукты приятно пахнут и отличаются ярким оранжевым цветом», – добавила Челышева.
Психолог рекомендовала чаще заниматься спортом, много гулять, не отказывать себе в любимой еде. Кроме того, поможет правильное освещение в доме.
«Вы можете сами себе «включить солнце». Необходимо, чтобы в зимнее время свет был не холодным, а тёпло-желтым, уютным и домашним. Одной лампы здесь явно недостаточно: по возможности купите много светильников, бра, настольных ламп, чтобы свет был везде», – отметила она.
Ранее собщалось, что минувший январь стал самым тёмным за последние 20 лет: при норме солнечного света в 33 часа оно светило всего 11.
Автор: admin