Google Новости
Психолог Ирина Прокопьева рассказала в эфире «Радио 1» о причинах лени и о том, почему мы откладываем достижение целей. Таких причин, по её словам, пять.
1. Страх провала и неудачи.
2. Страх взять на себя ответственность за поставленную цель. Яркое доказательство − количество отговорок, которое человек использует, оправдывая свое ничегонеделание.
3. Наличие рядом токсичных и негативных людей. Они создают сильное напряжение, которое потом перерастает в стресс. Ресурс человека направлен на выживание рядом с такими людьми, и сил на достижение целей не остается
4. Нелюбимая работа
5. Постоянное пользование соцсетями и интернетом. Человек растворяется в потоке информации и отвлекающего контента, он не способен концентрироваться на текущей цели, откладывает ее на потом. Всё его внимание направлено на внешние стимулы. Это приводит к тому, что человек не способен разобраться в своих чувствах и эмоциях, не понимает своих потребностей и истинной мотивации.
Для достижения целей это важно знать, кто вы − спринтер или марафонец, считает Ирина Прокопьева:
«Спринтеры предпочитают не ставить долгосрочных целей, им нужен быстрый результат и динамика. Рутина и длинные списки дел их убивают. Если вы спринтер, ставьте себе краткосрочные цели − на неделю, месяц или три. Большую цель разбивайте на маленькие, тогда процесс не будет вызывать затруднений, и внутри сохранится нужная вам динамика».
Если вы марафонец, то вам интересны долгие, стабильные проекты с глубоким погружением. Нужно время, чтобы изучить всё необходимое, понять порядок действий и двигаться дальше. Для марафонца идеально подходят цели на долгий период − год, три, 10 лет и даже на всю жизнь. Он умеет грамотно распределять ресурс на длинные дистанции, готов ждать результата. Определитесь, кто вы, и подходите к достижению своих целей с учетом своих индивидуальных особенностей. Спринтеры хороши на короткие забеги, марафонцы − на длинные, помните об этом», − посоветовала собеседница «Радио 1».
Психолог также посоветовала, как справляться с ленью.
1. Важно помнить, что лень — это часть нас, и она будет жить с нами всю жизнь. Задача любого человека − не дать ей возможности стать ведущим звеном. Когда лени слишком много, она разрушает. Попробуйте составить график для вашей лени: с понедельника по пятницу я работаю, а вот суббота будет полностью посвящена лени. Это даст возможность взять под контроль это состояние
2. Оценивайте затраты времени на любые другие дела − уборку дома, поход в магазины, общение по телефону и так далее. Важно, чтобы это время было под вашим контролем
3. Делайте всё вовремя. Не копите долги в виде неоплаченных счетов, походов к врачу и прочих обязательных дел. Тогда не случится коллапс, и вам не придется отодвигать важные и срочные дела, чтобы разгрести эту рутину
4. Меняйте занятия и виды деятельности в течении дня
5. Умейте делегировать полномочия как на работе, так и дома. Это освободит время для достижения вашей цели
6. Умейте совмещать полезное с приятным − например, бег на дорожке и просмотр фильма или обучающего видео
7. Устраивайте себе обязательный отдых. Это поможет всегда сохранять ресурсы.
Итог: правильная мотивация и активные действия − рецепт борьбы с ленью и прокрастинацией.
Автор: admin