Две трети россиян считают себя психологически выгоревшими. Половина опрошенных связывают это со слишком большим количеством задач. На втором месте однообразие работы — такими свои задачи считает треть респондентов. Каждый четвёртый опрошенный отметил отсутствие карьерных перспектив и невозможность влиять на результаты компании. Но часто люди путают выгорание с усталостью, депрессией и другими проблемами. Как понять, что ты действительно выгорел, в эфире
«Радио 1» рассказала психолог
Анастасия Волошина.
«Выгорание — это именно чувство истощения, оно никак не связано с перепадами настроения. Это постоянное внутреннее глубокое чувство не усталости, а именно истощение, невозможности сделать дела эффективно. Хроническая усталость — это когда вы можете сделать, но не хотите, потому что устали. Истощение — это когда у тебя нет внутренних сил даже взяться за дело. Депрессия — это внутреннее подавленное состояние, но при этом у человека есть силы, а он не хочет делать», — пояснила собеседница «Радио 1».
Также она рассказала, когда наступает выгорание.
«Здесь всё очень индивидуально, потому что внутренние ресурсы, эмоциональная составляющая у каждого человека разная. Кто-то готов продержаться пять лет, кто-то и трёх лет не может продержаться. Но если вы работаете на одном месте и около полугода у вас внутренняя ситуация не меняется, значит стоит выявить, почему так, насколько эта работа ваша, насколько вы от неё получаете удовольствие», — сказала Волошина.
По её словам, при выгорании помогает периодически переключать внимание
«Например, вы бухгалтер и вы переключаете внимание в другую сферу, например, читаете книгу, идёте в кино, театр. Задача в том, чтобы переключить своё внимание на то, чем вы не занимаетесь постоянно», — добавила психолог.
Она добавила, что не всем людям нужно искать так называемый «ресурс», так как многие в поисках его начинают рефлексировать, то есть находятся в постоянных самокопаниях. По словам собеседницы «Радио 1» люди часто страдают от незнания самих себя.
Фото из открытых источников
Google Новости