Многих перед сном начинают одолевать навязчивые мысли. Об этом Агентству городских новостей «Москва»
сообщила кандидат психологических наук, проректор по практике Московского института психоанализа Екатерина Приходько. Она отметила, что с этим состоянием можно бороться с помощью специальных упражнений.
«Можно попробовать выполнить простое упражнение. Оно используется при работе с навязчивыми мыслями, помогает заснуть. Нужно дотронуться до пяти предметов, увидеть четыре вещи, услышать три звука, почувствовать два запаха и что-нибудь одно попробовать. Это важно делать очень медленно и осознанно: чувствовать текстуру материалов, внимательно рассматривать какой-то объект. Тем самым мы свое внимание переключим на другие аспекты», — пояснила Приходько.
Она добавила, что при мыслях о проблемах также можно попробовать письменно проанализировать ситуации, которые беспокоят. Для этого нужно описать на бумаге конкретную неприятную мысль, три причины проблемы и три пути её решения. Кроме этого, психолог посоветовала не забывать о пользе дыхательных упражнений для сна.
Фото (с) istockphoto.com
Google Новости