Чтобы снизить уровень тревожности и страха перед сессией, студентам надо мысленно проиграть ситуацию сдачи экзаменов. Об этом Агентству городских новостей «Москва»
сообщила доцент кафедры педагогической психологии имени профессора Гуружапова факультета психологии образования Московского государственного психолого-педагогического университета
Анна Лобанова.
«Рекомендовано мысленно проигрывать ситуацию экзамена в своем воображении — представьте себе всю экзаменационную процедуру: начало экзамена, получение задания, процесс подготовки к ответу, сам ответ. Подумайте, какие дополнительные вопросы могут вам задать, постарайтесь дать на них ответ. Если мысленное моделирование ситуации экзамена не снижает тревоги и страха, попробуйте смоделировать подобную ситуацию в реальности: возьмите случайные вопросы и попытайтесь без дополнительных источников информации ответить на них. Подобная оценка своих функциональных ресурсов позволит снизить уровень негативных эмоциональных переживаний», — сказала Лобанова.
Она также посоветовала на этапе подготовки к экзаменам избегать негативных установок и мыслить позитивно. Также, по словам психолога, снять психоэмоциональное напряжение поможет дыхательная гимнастика и упражнение на напряжение и расслабление мышц.
Фото из открытых источников
Google Новости