Психолог рассказала о том, каков механизм страха высоты и как с ним справляться

Когда страх высоты провоцирует у человека панические состояния, на происходящее в первую очередь негативно реагирует его вестибулярный аппарат. В этот момент связь сознания с телом нарушается, что провоцирует возникновение тошноты, тремора рук и ног, проблемы с дыханием, а также трудности с органами зрения и слуха. В пиковые моменты помочь справиться со стрессом может глубокое дыхание и осознание, что человек находится на твёрдой поверхности. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала психолог Юлия Хадарцева.

«Если вдруг вы оказались на высоте и вас накрыла акрофобия, то постарайтесь сконцентрироваться на дыхании. Продышитесь, осознайте, где вы находитесь, почувствуйте твёрдую поверхность под собой», – сказала Хадарцева.

Она отметила, что в подобных ситуациях важно максимально сконцентрироваться на одной точке и по возможности изменить положение тела. Лучше всего будет, если человек сможет лечь или сесть на пол и понемногу начнёт привыкать к высоте, осознавая, что с ним ничего страшного не происходит.

Помимо этого, психолог порекомендовала разобраться с причинами возникновения акрофобии. Сама по себе боязнь высота является абсолютно нормальным базовым инстинктом самосохранения. Однако понять природу его появления всё же стоит, так же, как и переработать сам страх.

Ранее перинатальный психолог Евгения Август в беседе с «Радио 1» рассказала, опасны ли детям игрушки-монстры.

Фото: istockphoto.com