Психотерапевт напомнил, какие шаги спасут от осенней депрессии

Соблюдение режима дня, прогулки на свежем воздухе, время с друзьями – то, что позволяет человеку держать себя в тонусе и не скатываться в депрессию. Об этом в беседе с «Радио 1» заявил доцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг.

«Осенняя депрессия – несколько надуманная проблема. Всё зависит от типа личности и реакции нашей психики на солнечную активность. После лета, отпуск аи долгого нахождения под солнцем погрузиться в тьму осенней погоды, в мокроту, в отсутствие солнца – действие депрессиогенное. Но мы понимаем, что всё идёт по определённому кругу», –сказал Файнзильберг.

Чтобы легче перенести осеннюю хандру и увеличение тёмного времени суток, нужно стараться больше двигаться, напомнил психотерапевт. При этом он справедливо отметил, что погода не всегда к такому располагает. Тем не менее прогулки на свежем воздухе важны. Осенние краски, определённый состав воздуха, угасающие цвета – всё это приносит достаточно большое удовольствие и повышает его фон настроения. Ещё один способ – посещение спортзала или бассейна.

В дополнение Владимир Файнзильберг напомнил основные признаки депрессии. Среди них сниженное без причины настроение в течение 5-7 дней, двигательная заторможенность, а также мыслительная, когда у человека возникает ощущение будто бы утратил остроту ума. В таком состоянии следует обратиться к психологу, побеседовать с ним и выяснить, в каком состоянии прибывает человек.

«Также нельзя игнорировать такую вещь, как приём витаминов. Поскольку они в некоторой степени компенсируют отсутствие и недостаток солнечной активности. В особенности речь идёт о витамине D. Это не только модная и популярная тема, но и доказательная медицина. Но, конечно, важно консультироваться с врачом», – заключил собеседник «Радио 1».

Ранее провизор рассказала «Радио 1», в чём заключается опасность бесконтрольного приёма БАДов и фитопрепаратов, купленных в интернете, а также объяснила, как поддержать организм в межсезонье.

Фото: istockphoto.com