Чтобы спорт стал неотъемлемой частью жизни, нужно поставить перед собой правильную цель и выбрать занятие по душе. Таким мнением с
«Радио 1» поделилась психолог, кандидат психологических наук
Анастасия Лысакова.
«К сожалению, когда мы начинаем заниматься спортом, для нас это не самоцель. Мы не получаем удовольствие от процесса, мы заточены на результат, причём, на какой-то очень странный. Например, сбросить определённое количество килограмм. Некоторые начинают так худеть, и <…> спорт не доставляет никакого удовольствия. Соответственно, это всё бросается, килограммы набираются, и, в общем, полная неудовлетворённость собой, неуверенность в себе появляются», – заметила эксперт.
По её словам, в первую очередь необходимо выбрать свой вид спорта – именно тот, который будет радовать и заряжать положительными эмоциями. Именно вдохновение и чувство удовлетворённости лучше всего мотивируют человека на регулярные тренировки.
«В котором ты бы чувствовал себя гармоничным, в котором ты бы получал развитие. Нужно, чтобы радовал результат не какой-то странный, а именно тот, который бы приравнивался к мечте. Например, преодолеть себя и научиться бежать непрерывно 500 метров, 800 метров, километр и постепенно увеличивать дистанцию. То есть все нужно пересматривать в разрезе мечты, в разрезе того, что тебя вдохновляет», – объяснила врач.
В вопросах выбора спорта нужно ориентироваться только на себя, а не на стандарты общества, своих друзей и коллег. В противном случае вы рискуете жить чужими целями, по достижении которых не испытаете удовольствия или бросите всё на полпути, подчеркнула специалист.
Кроме того, Лысакова рекомендует постепенно реализовывать свои спортивные мечты через достижение краткосрочных подцелей.
«Например, вы поняли, что получаете удовольствие от бега, вам это нравится, вы от этого кайфуете <…> и для себя поставили большую цель, например, пробежать марафон. Но чтобы не перегореть в этом желании, ставьте себе микроцели, подцели, краткосрочные цели. Например, через две недели я планирую бежать уже не километр, а полтора», – уточнила она.
Также психолог рассказала о важности принятия своих несовершенств, слабостей. Ведь если человек не даёт себе права на ошибку, то любой результат будет казаться недостаточным, а проделанная работа – бесполезной.
«Здесь необходимо право на ошибку и признание этого права, и понимания того, что мы несовершенны. Иногда мы можем лениться, иногда мы можем пропустить тренировку – так тоже бывает. Иногда мы можем заболеть – это нужно признать, принять и понять, что мы люди, и у нас есть слабости. И только после принятия этого мы можем идти дальше. Мы можем дать себе определённый выходной, поставить цель отдохнуть, полениться, но потом с новыми силами обратно в бой», – сказала собеседница «Радио 1».
Врач добавила, что весной заниматься спортом намного легче, поскольку солнце способствует выработке гормонов радости. У организма появляется дополнительный ресурс, который человек готов тратить не только на привычные дела, но и на любимые занятия.
Ранее по поручению губернатора Московской области Андрея Воробьёва в регионе запустили единую платформу о занятиях спортом. На портале есть пять разделов: «Спортивные объекты», «Секции и тренировки», «События», «Маршруты» и «Тренеры». В них представлена вся необходимая информация о беговых маршрутах, работе спортивных секций, тренеров и т.д.
Фото (с)
istockphoto
Google Новости