Врач-сомнолог Софья Черкасова объяснила, что чем чаще человек получает физические нагрузки, тем он эффективнее встаёт, а сам сон является более глубоким.
«У таких людей нет размазанности, сонливости на протяжении всего дня, у них чётко различаются сон и состояние бодрствования. Это один из немногих физиологических механизмов, которые немного, но всё-таки уменьшают потребность во сне. Если человек концентрированно проспит меньшее количество времени, то выспится лучше, чем у него будет поверхностный сон, даже в течение большего времени, с какими-то мыслями», — сказала в
беседе с NEWS.ru Черкасова.
Врач рекомендовала перед сном лучше не пить кофе, отказаться от алкоголя и подумать над режимом.
Фото © istockphoto.com
Google Новости