Google Новости
Попытка компенсировать недосыпание дневным сном резко увеличивает вероятность ночных кошмаров, сообщил в интервью Агентство городских новостей «Москва» кандидат психологических наук, сомнолог, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.
«Если ночью вы не выспались, то рекомендую ни в коем случае не пытаться доспать днем. Если вздремнёте днём, это собьёт цикл бодрствования. Произойдёт инверсия ритма, нервная система не поймёт, зачем ей спать ночью. И если днём вы доспите, доберёте часы, то такой сон, конечно, освежит вас в дневное время, но вероятность того, что ночью будут тревожные сновидения, кошмары, поверхностный сон, увеличивается до 80%», – предупредил Мелехин.
Чтобы перебороть дневную сонливость, сомнолог рекомендует физическую активность. Кроме того, вокруг должно быть как можно больше источников света. Идеально, когда свет идёт от окна, а вот искусственное освещение не должно быть слишком резким.
Ранее психолог Татьяна Панова рассказала «Радио 1», как начинать и завершать день жителю мегаполиса.
Автор: admin