Поздний ужин и вечернее переедание негативно влияют на качество сна, так как вынуждают организм в ночные часы «заниматься дневной работой». Об этом RT
рассказала врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова.
«В ночное время у мозга и у всего тела очень много задач. Если придётся ещё и переваривать пищу, это будет отвлекать их от восстановления иммунитета и повреждённых тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна», — объяснила она.
Черкасова отметила, что вечернее переедание может затруднять засыпание, так как во время переваривания пищи у человека повышается внутренняя температура. Для того чтобы человек заснул, нужно, чтобы его внутренняя температура тела наоборот понизилась примерно на 0,2 °C, заключила врач.
Фото (с) istockphoto.com
Google Новости