Google Новости
Исследователи часто сравнивают сидячую работу с курением, потому что организм получает примерно равное количество вреда от одного и от другого, сообщает портал «Дни.ру». Первой сигнал о проблемах подаёт спина. Болит и затекает шея, «тянет» поясница. Развивается так называемый синдром «компьютерной шеи», когда голова уходит вперёд, а плечи сутулятся. В этой позе пережимаются сосуды и нервы. Итог – головные боли и даже онемение рук.
В сидячем положении увеличивается неравномерность нагрузки на межпозвонковые диски и на шею. А неправильно выбранные стол и стул могут спровоцировать искривление позвоночника, ещё большую сутулость и сколиоз. Также недостаток двигательной активности, некорректное положение позвоночника во время рабочего дня приводят к нарушению кровотока. Особенно выражены застои в нижних отделах тела – в малом тазу и ногах. Это грозит варикозами и тромбозами ног. Кроме этого при нарушении кровотока, при зажиме сосудов, увеличивается нагрузка на сердце. Кровь скапливается в той части тела, которая при сколиозе расположена ниже другой. Образуются застои, тромбы, сосуды истончаются и слабеют. Также тем, кто большую часть времени сидит обеспечены сбой работы внутренних органов, выпавший живот, нарушения пищеварения и гормональной системы. Ещё одна болезнь, которая нередко сопровождает сидячий образ жизни – ожирение.
Если вы всё же много времени проводите сидя, «Дни.ру» советует устраивать физкультминутки в течение рабочего дня. А также выбирать правильные стол и стул. Минимизируйте нехватку двигательной активности. Чаще ходите пешком, по утрам делайте зарядку.
Другие медики и физиологи уверяют, что стоять гораздо не естественнее и травматичнее для здоровья, чем сидеть. На самом деле вред получают примерно одни и те же системы нашего организма. При длительном положении стоя возникает серьезная нагрузка на нижние отделы позвоночника, ноги и ступни. Идеальный вариант организации рабочего дня 50/50 с регулярной сменой положения тела с сидячего на стоячее.
Автор: admin