Google Новости
Физическая нагрузка без правильного питания и диет не поможет сбросить лишний вес и получить идеальную фигуру. Об этом «РИА Новости Крым» заявила сертифицированный персональный тренер Кристина Шкандрий.
«Спорт увеличит энергозатраты организма, приведёт мышцы в форму и улучшит их тонус, но в первую очередь нужно создать дефицит между потребляемой и затраченной энергией. Для этого надо подчистить питание. Похудеть с помощью только спорта не удастся», – заверила Кристина Шкандрий.
По словам тренера, есть три пути, по которым может пойти желающий похудеть.
«Первый – увеличить энергозатраты с помощью физической нагрузки и при этом питаться как обычно. Вторая стратегия – вы не можете заниматься спортом, но уменьшаете количество потребляемой пищи. Третий – нагрузки плюс сбалансированное питание. В всех трёх случаях вы создаете дефицит калорий», – пояснила персональный тренер.
Суточную норму калорий интернет-знатоки предлагают рассчитывать по тысячам различных формул. Тренер не рекомендует пользоваться ими, поскольку лучший подход – индивидуальный.
Автор: admin