Врач Асанов раскрыл секреты сна для похудения

Для того, чтобы привести вес в норму, важно не только следить за питанием и заниматься спортом, но и правильно спать. Об этом рассказал заместитель главврача Видновской больницы Тимур Асанов, сообщает пресс-служба Минздрава Московской области.

Он напомнил, что спать надо не менее восьми часов в сутки. При этом большое значение имеет время отправления ко сну.

«Засыпать нужно не позднее десяти вечера. Именно с этого часа начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин, который так важен для здорового метаболизма», – сказал Асанов.

Он подчеркнул, что ложиться и вставать надо в одно и то же время в любой день – и в будний, и в выходной.

Асанов также рассказал, что лучше всего спать на спине, так как в таком положении снижается нагрузка на шею и позвоночник. Однако людям, страдающим апноэ или храпом такая поза противопоказана. Им надо спать на боку в позе эмбриона.

Перед сном спальню следует проветрить, а окна закрыть плотными шторами, чтобы не мешал свет с улицы.