Жара в Подмосковье – где купаться, как нырять, что носить?

Журналисты «Радио 1» собрали самые полезные правила поведения в жаркую погоду

В столичный регион пришла настоящая летняя погода – синоптики обещают, что в выходные столбики термометров поднимутся до +30°С. О том, где в Подмосковье можно искупаться, а также как не навредить здоровью во время жары и защитить от теплового удара своих питомцев, узнали журналисты «Радио 1».

Сколько пляжей в Подмосковье

Подмосковье хоть и не курорт, но из года в год цивилизованных мест для купания становится всё больше. Так, за последние пять лет количество официальных пляжей в области увеличилось в 2,5 раза. Всего в области в купальном сезоне этого года открыто 200 официальных пляжей. Пляжи оборудованы спасательными средствами, на них дежурят специалисты, готовые прийти на помощь.

Самыми чистыми в этом году признали водоёмы Дубны. В прошлом году первое место по чистоте заняли пляжи Зеленограда.

В воду с головой

Даже в самый чистый водоём нельзя нырять без подготовки. Дело в том, что температура воды сейчас составляет от 22 до 26 градусов. На ярком солнце воздух прогревается до +50°С. Если после долгого нахождения на берегу резко погрузиться в воду, перепад температур может привести к спазму дыхания или к остановке сердца. Прежде чем войти в воду, надо смочить грудь, спину, голову. Особенно это важно для пожилых людей.

Как правильно одеваться в жару

Специалисты рекомендуют носить светлую воздухопроницаемую одежду, желательно из хлопка, и головной убор. Одежда должна закрывать плечи и руки, не следует оголять живот.

Что бы съесть такого прохладительного

Организму в жару требуется меньше энергии, поэтому следует употреблять менее калорийную пищу. Лучше отказаться от жирных блюд, а потребление мяса свести к минимуму, заменив его рыбой или морепродуктами. Для профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости – до 1,5 литра в сутки. А для поддержания иммунитета нужно есть фрукты и овощи. Главное – не забыть тщательно их вымыть. А вот от спиртного лучше отказаться, так как алкоголь обезвоживает организм.

Домашним питомцам тоже жарко

Чтобы животное не пострадало от перегрева, следите, чтобы оно всегда могло спрятаться в тени, напомнил в интервью «Радио 1» ветеринар Николай Логинов.

«Не привязывайте собаку на солнце. Когда очень жарко, держать животное следует где-то в помещении или под навесом, где попрохладнее. Если будка утеплена, то можно переставить её в теневую зону. И у собак, и у кошек должен быть постоянный доступ к чистой воде. Можно даже поставить большой таз с водой, чтобы животное смогло при желании туда забраться», – объяснил Логинов.

Специалист также сообщил, что кормить домашних питомцев лучше один раз в день – вечером.

«Во время жары кормить лучше один раз в день – на ночь, после прогулки. Когда жарко, расход энергии у животных уменьшается и необходимости в дополнительных калориях нет. И если вы покормите животное на ночь, то и переносимость пищи будет лучше, и усвоение, и состояние животного будет значительно лучше», – добавил Логинов.

Ранее сообщалось, что пятница, 22 июня, стала самым тёплым днём с начала года. Воздух прогрелся до +28,6°С.