Из-за наступления холодов не стоит откладывать пробежки на свежем воздухе до наступления весны, необходимо просто соблюдать насколько правил, о них рассказал
портал "Дни.ру".
Первым пунктом в занятии любым видом спорта становится выбор подходящей одежды. Для зимних низких температур лучше всего подойдёт термобельё. Его нужно надеть на голое тело и только сверху - футболку, олимпийку или кофту. Но не переусердствуйте с количеством одежды, потому что активное потоотделение на морозе может привести к заболеваниям.
Не нужно забывать ещё о двух вещах - это вода и разминка. Жидкость поможет избавиться от обезвоживания, а упражнения на разогрев в начали тренировки - от переломов и растяжений.
После окончания занятий спортом нужно обязательно надеть сухую одежду и выпить горячий напиток. Также необходимо погреть руки и ноги, например, в тëплой воде.
Ранее сообщалось, что в декабре минувшего года в Подмосковье
открылись после благоустройства три лесопарка: Ольгинский в Балашихе, «Авангард» в Электростали и Лобненский.
Google Новости