«Лето кончилось, теперь худеем к Новому году!» - простыми секретами поделилась нутрициолог Коробейникова

Как сделать процесс похудения или поддержания фигуры не изнурительным и вынужденным процессом, а приятной и полезной привычкой - рассказала нутрициолог и автор проекта стройности «Легко с Жанной» Жанна Коробейникова в интервью «Радио 1».

«Терпеть голод и ждать срыв не нужно! Когда организм получает достаточно нутриентов (биологически активные элементы пищи, обуславливающие жизнеобеспечение организма) - он не ищет быстрых углеводов», - подчеркнула Коробейникова.

Эксперт раскрыла шесть простых правил, которые помогут абсолютно любому человеку не сорваться и продолжить сбрасывать ненавистные килограммы.

1.Ложитесь спать до 11 вечера. Это очень важно!

2.Уберите из дома все гадости и добавьте полезности, не провоцируйте мозг на срыв.

3.Ешьте всегда в одно и то же время. Тело быстро привыкнет к режиму и будет спокойно ждать своего часа без дополнительных конфеток. Не пропускайте прием пищи - это шаг к срыву!

4.Всегда сверяйтесь с гарвардской тарелкой, где половина овощей, четверть белка и четверть сложных углеводов (которые необходимо употреблять в первой половине дня).

5.Ну и если срыв случился - встаньте и идите дальше! Не вздумайте наказывать себя голодом, срывы случаются у всех!

6.Сделайте срыв запланированным, контролируйте его. Пусть это будет читмил раз в неделю.

Вот так, придерживаясь максимально простых правил, можно сохранить свою фигуру в прекрасной форме или наконец начать сбрасывать вес и прийти к телу своей мечты, уверяет Коробейникова.

Читайте также:

Диетолог Кошелева назвала главную ошибку сидящих на диетах

Врач Шокур: Экспресс-диеты противопоказаны людям с депрессией

Диетолог Мансурова назвала противопоказанную мужчинам добавку к чаю