Перечислены основные методы восполнения дефицита витамина D

Терапевт, семейный доктор Татьяна Романенко рассказала, что недостаток витамина D является важной проблемой, восполнить микроэлемент можно употреблением морепродуктов, принятием солнечных ванн, а также специально назначенными врачом препаратами.

«Профилактическая доза составляет 400-500 микрограмм для детей, для взрослых — 1 тыс. микрограмм. Всегда нужно проверять концентрацию витамина D, потому что большинство жителей нашей страны находится в дефиците. Когда выявляют недостаток витамина D, что называется гиповитаминозом, назначаем лечебные дозы витамина D», — объяснила в беседе с Pravda.Ru Романенко.

Ранее телеведущий и заслуженный врач России Александр Мясников заявлял, что для поддержания нормального уровня метаболизма необходимо много двигаться, в том числе закаливаться, а также правильно питаться.

«Чтобы поддерживать метаболизм надо больше шевелиться, закаливаться. Движение и правильное питание. Если вы ограничиваете калории до 600-700, ну даже 800 — вы замедляете метаболизм. Поэтому советую употреблять не больше 1 800 калорий, но, если вы худеете — не меньше 1 тыс. калорий в день», — объяснил в беседе с Общественной Службой Новостей Мясников.

Также Александр Мясников рекомендовал в борьбе с хронической бессонницей воспитать в себе определённые привычки. К ним доктор отнёс чёткий режим сна, исключение алкоголя и кофеина и переедания на ночь, а также отсутствие яркого освещения.