Жара и
спорт совместимы, но нужно понимать, что под открытым палящим солнцем тренироваться нежелательно, об этом Диане Сорокиной рассказал гость программы «Точка зрения» — тренер, фитнес-эксперт Анатолий Горячев, пишет Pravda.ru. Он добавил, что для тренировок нужно выбирать либо утреннее, либо вечернее время, при этом одежда должна быть лёгкой, но защищать кожу от солнечных лучей.
«Можно тренироваться в жару, но важно понимать, что это экстремальные нагрузки на организм, даже без тренировок, так как организм перегреваться будет активнее, активнее будет теряться жидкость. Просто эти факторы нужно учесть и постараться заранее продумать свою тренировку», — пояснил эксперт.
По его словам в летний период для занятий спортом лучше выбрать плавание.
«Также неплохо подойдут тренировки в парке под сводом листьев, когда нет палящего солнца, например, утром или вечером. Отлично будет влиять на тренировку свежий воздух, которого в избытке», — добавил Горячев.
Он посоветовал позаботиться о запасах воды и избегать в жару жирных продуктов, которые тяжело усваиваются.
Тренер отметил, что в жару противопоказаны занятия спортом людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Фото из открытых источников
Google Новости