Учёные из Университета штата Айова назвали количество шагов в день, необходимое пожилым людям, чтобы снизить риск гипертонии. Результаты исследования приводит Journal of Cardiovascular Development and Disease.
Предыдущие работы показали, что физические упражнения оказывают значительное воздействие на кровяное давление у взрослых, помогая существенно снизить его. Затем авторы решили определить, какое именно количество нагрузки нужно, чтобы снизить кровяного давления у пожилых лиц, страдающих гипертонией.
Исследователи набрали 21 пожилого человека в возрасте от 68 до 78 лет. Их попросили носить шагомер, замерять давление при помощи тонометра и ежедневно записывать количества пройденных шагов. До начала наблюдения пенсионеры проходили примерно 4 тысячи шагов в день. Специалисты решили добавить в ежедневную программу ещё 3 тысячи шагов. В сумме участники проходили 7 тысяч шагов в день.
На конец исследования систолическое и диастолическое кровяное давление пенсионеров снизилось примерно на 7 и 4 пункта соответственно. Это равно такому же уровню снижения, который можно наблюдать при приёме антигипертензивных препаратов.
Скорость ходьбы или непрерывность не влияет на результат.
Читайте также:Терапевт Тимощенко рассказала,
как побороть головную боль без лекарствТерапевт Кондрахин назвал действия, которые
помогут сохранить здоровье сердцаКардиолог Фомичёва перечислила
привычки, разрушающие сердце
Google Новости