Бережно к себе. Врач рассказал, как войти в трудовой ритм после праздников

Завершаются новогодние каникулы, кто-то успел отдохнуть и зарядиться позитивным настроением, другие построили планы на ближайшие месяцы. Но как минимум, треть людей при возвращении на работу после новогодних праздников испытывают немалый стресс.

Постновогодняя (послепраздничная) депрессия – явление ежегодное, утверждает главный врач Центральной клинической психиатрической больницы им. Ф.А. Усольцева, главный внештатный психиатр Минздрава МО Антон Масякин.

Часто это состояние сопровождается тревожностью, бессонницей, упадком сил и трудностями с концентрацией внимания. Именно в этот момент люди теряют интерес к своей работе, увольняются и хотят начать год с чистого листа, утоняет специалист.  
 
«Праздничная неделя дана, чтобы расслабиться и восстановить силы после тяжёлой работы, проектов. Но как только начинается прерывание процесса «отдыха», на замену приходит подавленность и раздражительность. Тогда и начинается самый опасный момент», предостерегает врач. 
 
Влиться в рабочий режим после праздников будет легче, если вы понимаете, что действительно находитесь на нужном месте и делаете то, что вам нравится. 
 
Специалист отмечает, что в новогодние дни нарушаются биоритмы. Поэтому важно наладить сон, сбалансировать питание и добавить физическую активность, например, прогулки или катание на лыжах и коньках. Кроме того, он советует вливаться в ритм первой трудовой недели постепенно, без фанатизма. 
 
«Придумайте себе цель на первую рабочую неделю. Подумайте, что вы сможете сделать для вашего учреждения или компании в первые дни. При этом не берите на себя слишком много и выполняйте задачи постепенно», рекомендует Масякин.. 
 
Не стоит забывать о бережном отношении к себе. Это касается заботы о себе, своём теле, потребности во сне.
 
«Позаботьтесь о себе и здоровом сне. Во время праздников мы начинаем дарить много подарков, заботиться о себе и своем теле, дарить положительные эмоции друзьям и близким. Но после новогоднего синдрома любовь к себе уходит на второй, а то и на третий план. Не забываем о себе и в трудовые будни. Так же дело обстоит и со сном», сказал врач. 
 
Если депрессивное состояние, странное поведение, упадок сил длятся больше двух недель, необходимо обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или врачу-психиатру, советует Масякин.