Что происходит с нашими гормонами и биоритмами со сменой суток и года?

Слово «биоритм» прочно вошло в наш лексикон 30 лет назад. Ученые пришли к выводу: наше самочувствие, настроение и активность напрямую зависят от времени суток или года. Происходит это из-за гормонов, концентрация которых колеблется в крови из-за внешних факторов, сообщает «Радио 1» пресс-служба Видновской РКБ со ссылкой на главврач больницы Бутай Бутаева.

Отмечается, что во время светового дня организм занят переработкой питательных веществ и выработкой энергии. Ночью же питательные вещества накапливаются, восстанавливаются ткани. Что же происходит с нами, когда световой день становится значительно короче?

«Зимой мы становимся вялыми и часто чувствуем сонливость. Вспомните, как легко просыпаться летом, когда за окном светит солнце. Когда же мы вынуждены вставать по утрам в темноте, организм не может переключиться на рабочий режим», – следует из сообщения.

Нехватка солнца приводит и к тому, что эндокринная система перестает вырабатывать серотонин. Запасы дофамина и норадреналина тоже истощаются. От этого страдает наше душевное равновесие, ухудшается настроение. Сокращается физическая активность. Уже часам к пяти вечера, когда солнце в очередной раз покидает нас, мозг начинает воспринимать наступившую темноту как сигнал «пора спать» и начинает вырабатывать мелатонин – гормона сна. Неудивительно, что каждый шестой россиянин страдает от сезонного аффективного расстройства – «зимней депрессии». Но медики советуют не поддаваться апатии, а попробовать следовать простым правилам, которые помогут организму восполнить недостаток солнца.

«Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время – это поможет чувствовать себя бодрее. Чаще гуляйте - даже в пасмурную погоду днем света на улице намного больше, чем в закрытом помещении», – сообщается в релизе.

Необходимо восполнить недостаток витамина D: потреблять не менее 600 ME витамина D в сутки. Занимайтесь спортом. Добывайте серотонин во время тренировок, потом сами себе скажете спасибо: и за хорошее самочувствие, и за подтянутую фигуру весной, рассказывают в пресс-службе.