Семейные обеды, корпоративы, встречи с друзьями – для многих новогодний марафон обернулся парой-тройкой лишних килограммов. О том, как похудеть без вреда для здоровья, в эфире «Радио 1» рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова.
Быстрое похудение вредно, приводит к образованию морщин. Правильное, медленное снижение лишнего веса поможет помолодеть, уверена собеседница «Радио 1». Достаточно устраивать 5 разгрузочных дней в месяц. Но делать это нужно системно, на регулярной основе.
«Если человек понимает, что есть пара-тройка лишних килограммов, то разгрузочные дни – это лайтовая история. На мой взгляд, пробовать надо с тех дней, в которых ограниченный перечень продуктов близок вам по духу. Я не считаю, что нужно обязательно садиться на овощи, ходить с кислым лицом целые сутки и быть злым на весь мир. При этом у меня есть пациенты, которым овощные дни реально подходят», отметила Дианова.
Она добавила, что есть пациенты, которым категорически нельзя садиться на диеты и разгрузки. Они максимально склонны к срывам. Выявляется это по результатам тестов пищевого поведения.
«Как только такому человеку запрещаешь диеты, выстраиваешь обычный правильный тип питания – они начинают худеть, очень спокойно и хорошо. Как только они пытаются себя сильно ограничить, у них опять начинается срыв, и вес стоит. То есть организм – это такая система: с одной стороны, нужно создать мягкий дефицит калорий, а с другой – не надо жестить с собой», подытожила врач.
По её мнению, здоровому человеку можно начать с белковых разгрузочных дней, включающих нежирное мясо, рыбу и определённое количество овощей.
Ранее сообщалось, что большинство россиян едят
мало овощей и фруктов.
Google Новости