Диетолог Маргарита Королева заявила, что снизить риск переломов в пожилом возрасте помогут продукты с высоким содержанием магния и кальция. Об этом пишет Москва 24.
По словам специалиста, необходимые микроэлементы содержатся в петрушке, орехах, бобовых, базилике и зелени. Кальцием также богаты сыр, яйца и белокочанная капуста.
Кроме того, пожилым людям необходимо включать в свой рацион рыбу северных морей, так как она богата витамином D3. Это позволяет регулировать фосфорно-кальциево-магниевый обмен в костной ткани, пояснила Королева.
Ранее диетолог Михаил Гинзбург рассказал женщинам, как эффективно замедлить старение. Подробнее об этом читайте в
материале Радио 1.
Google Новости