Зимние диеты оказывают негативное влияние на организм, сообщила врач-диетолог
Марият Мухина. По её мнению, часто люди садятся на диеты без изучения личных показателей.
«Из-за резких ограничений в еде в организме увеличивается дефицит железа, при котором категорически противопоказана какая-либо диета. Если падает депо железа, нарушается работа гормонов. Наряду с этим, практически у всех есть дефицит витамина D. А из-за того, что зимой организм не получает в достаточном количестве этот витамин от солнца, диеты именно в этот период становятся одними из самых опасных», –
объяснила Мухина в беседе с
«Народными Новостями».
Она также рассказала о продуктах, которые важно употреблять в холода.
«Зимой я рекомендую есть сало, потому что в 30-50 граммах этого продукта содержится суточная норма жира для человека. Там также есть арахидоновая кислота, которая стимулирует выработку иммунитета. При этом сало является менее калорийным продуктом, чем растительное масло», – отметила эксперт.
Наряду с этим, зимой особенно важно есть белковую пищу – курятину, наваристые супы, холодцы и студни.
«Нужно есть всё, что дает энергию. При этом очень важно пить много горячей воды и напитков. Но именно горячая вода является мощным желчегонным, улучшает работу печени и поджелудочной железы», – сказала Мухина.
Согласно рекомендациям диетолога, женщины должны выпивать 30 мл воды на 1 кг веса, мужчины – 50 мл на 1 кг.
Фото © istockphoto
Google Новости