Диетолог рассказала о пользе разгрузочных дней в жаркие дни

В жаркую погоду разгрузочные дни переносятся легче, а в сезон ягод можно устроить детокс на малине. Об этом рассказала доктор медицинских наук, профессор Федерального медико-биологического агентства, врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королева.

«Малина содержит в составе много полезных компонентов: витамины, биофлавоноиды, большое количество минеральных веществ. Витамины представлены в основном группой В, также ягоды содержат А, С, Е, витамины РР, а в составе мелких зернышек находятся жирные кислоты. С участием малины можно делать разгрузочные дни. Учитывая наличие растительной клетчатки в составе, углеводов, жиров, это полезный питательный продукт; в то же время с его детоксикационным, мочегонным действием малина будет полезна в разгрузочных программах», - рассказала Королева в беседе с Агентством городских новостей «Москва».

Специалист также уточнила, что меню разгрузочных дней на основе малины полезно разнообразить и другими ягодами.

«Лучше брать совокупность ягод, например черную смородину, малину и клубнику общим количеством до 1,5 кг. Нужно распределить это на шесть приемов и вкушать этот продукт. Именно вкушать, не глотать сразу, а обсасывать каждую ягодку и, наслаждаясь вкусом, получать удовольствие и в итоге - результат. Не забывайте только пить не менее 2,5 литров жидкости, лучше всего простую чистую воду без газа», - пояснила диетолог.

Она добавила, что особенно хороши такие разгрузочные дни в жаркую погоду, когда не очень хочется есть, но при этом есть желание расстаться с лишними килограммами

Однако диетолог подчеркнула, что малину следует есть с осторожностью людям, которые имеют проблемы с почками, мочекаменную болезнь или дивертикулез.