По мнению диетолога, частые физические упражнения являются важнейшими компонентами сохранения физической формы. Сабат утверждает, что силовые тренировки следует проводить 2–3 раза в неделю. Эксперт считает, что физкультура особенно полезна для людей старше 40 лет, так так мышечная масса уменьшается с возрастом, что приводит к замедлению метаболизма.
Сабат также сообщила, что сбалансированный завтрак, который должен состоять из нежирных белков, цельного зерна, полезных жиров и большого количества фруктов и овощей, предотвратит энергетический сбой, замедляющий метаболизм.
«Хронический стресс опасен гормональным дисбалансом, например повышенным уровнем кортизола, который негативно сказывается на обмене веществ и способствует увеличению веса», — приводит слова диетолога «Вечерняя Москва».
Сабат порекомендовала включить в распорядок дня медитации или любимое хобби, которое позволит снизить нагрузку на эмоциональный фон.
Читайте также:65-летняя американка назвала
секс ключом к сохранению молодостиТерапевт Чайкин рассказал, почему
отдых в бархатный сезон безопаснее летнегоПсихолог Манина раскрыла
способы борьбы с рабочим стрессом
Google Новости