Врач-диетолог Гузель Евстигнеева раскрыла россиянам правду о том, чем же опасны для них так называемые «быстрые перекусы». В интервью «Пятому каналу» она объяснила, что каждый новый прием пищи останавливает процессы сжигания жира в организме, что ведет к проблемам с лишним весом.
Кроме того, каждый перекус способствует увеличению уровня инсулина, из-за чего начинаются проблемы с глюкозой. А это, в свою очередь, может в итоге вызвать такие заболевания, как сахарный диабет, атеросклероз, ожирение, метаболический синдром и так далее.
Чтобы этого избежать, Гузель Евстигнеева советует, во-первых, организовывать себе сытные приемы пищи с большим содержанием белка и жира. При этом основной калораж должен в идеале приходиться на время завтрака. А во-вторых, не следует забывать о физических нагрузках. И лучше всего исключить из повседневного рациона быстрые углеводы: хлеб, макароны, крупы и все виды добавленного сахара.
Ранее терапевт-диетолог Татьяна Солнцева дала несколько полезных советов, как правильно организовать себе перекус, если без него все же не обойтись (например, вы за рулем или в путешествии). Для него идеально
подойдут, например, салат с курицей и зеленью, яблоко или банан с орехами, а также порция натурального йогурта.
Google Новости