Эксперт по фитнесу назвала упражнения для здоровья в пожилом возрасте

По словам эксперта, пенсионеру для начала нужно определить уровень свое физподготовки. Если раньше человек занимался спортом, то нагрузку можно сильно не ограничивать и заниматься любимыми упражнениями. 

«Если человек никогда спортом не занимался, то нужно постепенно вводить тренировки и постепенно увеличивать нагрузку. Это может быть как составная гимнастика, плавание, могут быть лёгкие кардиотренировки, мобилизационные техники на поддержание суставов, и небольшие силовые тренировки», — отметила Полина Захарова. 

Специалист подчеркнула, что утро следует начинать с зарядки, а затем можно погулять по городу. Считается, что ходьба, в том числе скандинавская, также хорошо влияет на организм, и позволяет поддерживать тело в хорошей форме. 

«Сначала мы подключаем активную ходьбу по парку, а потом смотрим, куда хочется направить свои силы. Очень классно работает скандинавская ходьба, это очень хорошая нагрузка и для здоровья позвоночника, и для здоровья суставов», — добавила собеседница.

Читайте также: 

В Союзе пенсионеров раскрыли, кому положена надбавка к пенсии с 1 ноября

Госдума одобрила повышение пенсий с 1 января 2024 года

Новый проект долговременного ухода уже обеспечил помощью 250 жителей Подмосковья